Hipertensi Dini di Kalangan Remaja dan Dewasa Muda: Mengapa Social Media Overload Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi?

Dari Scroll Seru Jadi Stres

Pernah nggak, lagi asyik scroll TikTok atau Instagram, tahu-tahu sudah berjam-jam? Alih-alih makin happy, kepala malah terasa penuh, jantung berdebar, dan tidur jadi susah. Hati-hati, kebiasaan ini bisa memicu hipertensi dini penyakit yang dulu identik dengan orang tua, tapi kini makin sering menyerang anak muda.

Fakta Mengejutkan: Hipertensi Bukan Lagi Penyakit Orang Tua

Data WHO (2023) menunjukkan kasus hipertensi pada usia 18–34 tahun terus meningkat. Penelitian di Amerika Serikat bahkan mencatat 1 dari 5 anak muda usia 18–39 tahun sudah mengalami hipertensi (PubMed, 2023). Gaya hidup serba cepat, konsumsi tinggi garam, dan kurang aktivitas fisik jadi faktor utamanya.

Kok Bisa Sosmed Bikin Tekanan Darah Naik?

Studi Heliyon (2023) menyebut fenomena ini sebagai social media overload, yang terbagi menjadi:

• Information overload. Terlalu banyak informasi dan notifikasi nonstop.
• Communication overload. Tekanan untuk selalu cepat balas chat/DM.
• Social overload. Terus membandingkan hidup sendiri dengan orang lain.

Kondisi ini memicu pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Jika berulang, efeknya bisa menyebabkan hipertensi kronis (ScienceDirect, 2023).

Siapa yang Paling Rentan?

• Pekerja kreatif/digital yang online lebih dari 4 jam per hari.
• Anak muda yang hobi begadang buat scroll sosmed.
• Gaya hidup minim olahraga + konsumsi junk food tinggi garam.
• Individu dengan tingkat stres atau anxiety tinggi (BMC Public Health, 2023).

Bahaya Kalau Dibiarkan

Hipertensi di usia muda adalah bom waktu untuk kesehatan. Risikonya meliputi serangan jantung, stroke, kerusakan ginjal, hingga masalah mental. Selain itu, biaya pengobatan di masa depan juga berpotensi membengkak (European Society of Hypertension, 2020).

Tips Anti-Overload Biar Tetap Sehat

• Batasi screen time, terutama 1–2 jam sebelum tidur.
• Kurasi konten: unfollow akun toxic, ikuti yang memberi energi positif.
• Coba ritual offline: olahraga ringan, yoga, atau nongkrong sehat dengan teman.
• Atur pola hidup: tidur cukup, makan seimbang, kurangi garam & gula.
• Rajin cek tekanan darah, meski belum ada gejala.

Cek Kesehatan Praktis Ala Anak Muda

Buat Gen Z dan milenial yang nggak mau ribet, Laboratorium Klinik CITO punya layanan kesehatan modern dan praktis. Paket medical check up lengkap, konseling gaya hidup, sampai Home Service yang bisa datang langsung ke rumah. Apabila ingin berkonsultasi langsung dengan dokter berpengalaman, CITO memiliki fitur Ready Dokter untuk berkonsultasi tentang penyakit kanker maupun penyakit lainnya.

Hipertensi dini kini bukan ancaman jauh, tapi kenyataan yang dekat dengan kehidupan anak muda. Salah satu biangnya? Social media overload. Tapi kabar baiknya, kamu bisa cegah dengan langkah sederhana: kurangi screen time, perbaiki pola tidur, aktif bergerak, dan rajin cek kesehatan.

Innovation for Happiness