Malas dan Ngantuk Terus, Apakah Ada Hubungannya dengan Kesehatan?

Malas dan ngantuk terus sering dianggap sebagai akibat kurang tidur atau terlalu banyak aktivitas. Namun, bagaimana jika rasa ngantuk muncul hampir setiap hari, padahal waktu tidur sudah cukup?

Kondisi ini tidak selalu berkaitan dengan rasa malas yang sebenarnya. Dalam beberapa kasus, malas dan ngantuk terus dapat menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami gangguan kesehatan tertentu.

Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi tersebut dapat mengganggu produktivitas, konsentrasi, hingga kualitas hidup sehari-hari.

Mengapa Tubuh Bisa Terasa Malas dan Ngantuk Terus?

Tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsi organ. Ketika ada gangguan pada proses metabolisme, produksi energi, atau kualitas tidur, seseorang dapat merasa mudah lelah dan mengantuk.

Menurut World Health Organization (WHO), kelelahan yang berlangsung terus-menerus dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor fisik, psikologis, maupun kondisi medis tertentu (WHO, 2024).

Karena itu, penting untuk tidak langsung menganggap rasa malas dan ngantuk sebagai hal yang normal.

Kurang Tidur Masih Menjadi Penyebab Paling Umum

Salah satu penyebab paling sering dari malas dan ngantuk terus adalah kurang tidur.

Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur berkualitas setiap malam. Namun, tidak hanya durasinya yang penting. Kualitas tidur juga berperan besar terhadap kebugaran tubuh keesokan harinya.

Beberapa faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur antara lain:

• Begadang.
• Stres berlebihan.
• Konsumsi kafein menjelang tidur.
• Bermain gadget hingga larut malam.
• Jadwal kerja shift.

Kementerian Kesehatan RI menyebutkan bahwa tidur yang cukup membantu menjaga fungsi otak, sistem imun, dan kesehatan metabolik tubuh (Kementerian Kesehatan RI, 2025).

Baca Juga: 10 Kebiasaan Sehari-Hari yang Menyebabkan Otak Cepat Menua

Anemia Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemas dan Mengantuk

Jika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, distribusi oksigen ke seluruh jaringan tubuh menjadi kurang optimal.

Akibatnya seseorang dapat mengalami:

• Mudah lelah.
• Sulit berkonsentrasi.
• Pusing.
• Wajah tampak pucat.
• Sering mengantuk.

Anemia masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup sering ditemukan di Indonesia, terutama pada wanita usia produktif.

Pemeriksaan darah rutin dapat membantu mendeteksi kondisi ini lebih dini.

Diabetes Dapat Menyebabkan Malas dan Ngantuk Terus

Kadar gula darah yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan tubuh terasa mudah lelah.

Saat kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah, sel-sel tubuh tidak memperoleh energi secara optimal. Akibatnya, penderita dapat merasakan:

• Cepat lelah.
• Mudah mengantuk.
• Haus berlebihan.
• Sering buang air kecil.
• Berat badan berubah tanpa sebab jelas.

Menurut WHO, diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang terus meningkat secara global dan memerlukan deteksi serta pengelolaan yang baik (WHO, 2024).

Gangguan Tiroid Dapat Menurunkan Energi Tubuh

Kelenjar tiroid berperan mengatur metabolisme tubuh. Ketika produksi hormon tiroid menurun (hipotiroid), proses metabolisme ikut melambat.

Gejala yang sering muncul antara lain:

• Mudah lelah.
• Mengantuk sepanjang hari.
• Sulit berkonsentrasi.
• Berat badan meningkat.
• Sensitif terhadap udara dingin.

Karena gejalanya sering dianggap sepele, banyak kasus gangguan tiroid baru diketahui setelah dilakukan pemeriksaan laboratorium.

Sleep Apnea: Tidur Lama tetapi Tetap Mengantuk

Ada orang yang sudah tidur cukup lama tetapi tetap merasa lelah saat bangun.

Salah satu penyebabnya adalah sleep apnea, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan napas berhenti sementara berulang kali saat tidur.

Beberapa tanda yang perlu diwaspadai:

• Mendengkur keras.
• Sering terbangun saat malam.
• Mulut kering saat bangun.
• Sakit kepala di pagi hari.
• Mengantuk berlebihan pada siang hari.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung apabila tidak ditangani.

Baca Juga: Jalan Kaki Singkat Tapi Sering VS Jalan kaki lama. Mana yang Lebih Sehat?

Kekurangan Vitamin dan Nutrisi Tertentu

Tubuh memerlukan berbagai vitamin dan mineral untuk menghasilkan energi.

Kekurangan beberapa zat gizi seperti:

• Vitamin B12.
• Vitamin D.
• Zat besi.
• Asam folat.

dapat menyebabkan tubuh terasa lemah, kurang bertenaga, dan mudah mengantuk.

Pola makan yang kurang seimbang sering menjadi penyebab utama kondisi ini.

Stres dan Kesehatan Mental Juga Berpengaruh

Tidak semua penyebab rasa lelah berasal dari gangguan fisik.

Stres berkepanjangan, kecemasan, maupun depresi dapat memengaruhi kualitas tidur dan keseimbangan hormon tubuh.

Akibatnya seseorang dapat mengalami:

• Sulit fokus.
• Kehilangan motivasi.
• Mudah lelah.
• Tidur berlebihan atau justru insomnia.
• Penurunan produktivitas.

WHO menyatakan bahwa kesehatan mental memiliki hubungan erat dengan kesehatan fisik dan kualitas hidup seseorang (WHO, 2023).

Kapan Malas dan Ngantuk Terus Harus Diperiksakan?

Segera pertimbangkan pemeriksaan kesehatan apabila:

• Keluhan berlangsung lebih dari 2 minggu.
• Tidur sudah cukup tetapi tetap mengantuk.
• Disertai penurunan berat badan.
• Disertai pusing atau sesak napas.
• Sulit berkonsentrasi saat bekerja.
• Mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pemeriksaan sejak dini dapat membantu menemukan penyebab yang mendasari sebelum muncul komplikasi yang lebih serius.

Pemeriksaan Apa yang Bisa Dilakukan?

Untuk mengetahui penyebab malas dan ngantuk terus, dokter dapat merekomendasikan beberapa pemeriksaan laboratorium seperti:

• Darah lengkap.
• Gula darah puasa.
• HbA1c.
• Fungsi tiroid (TSH, FT4).
• Profil zat besi.
• Vitamin D.
• Fungsi hati dan ginjal.

Pemeriksaan akan disesuaikan dengan gejala dan kondisi masing-masing individu.

Jangan Anggap Sepele Jika Malas dan Ngantuk Terus Terjadi Setiap Hari

Sesekali merasa lelah adalah hal yang normal. Namun, jika malas dan ngantuk terus terjadi hampir setiap hari tanpa penyebab yang jelas, kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang perlu diperiksa.

Deteksi dini membantu menemukan penyebab lebih cepat sehingga penanganan dapat dilakukan secara tepat.

🔬 Lab Medis CITO menyediakan berbagai layanan pemeriksaan laboratorium untuk membantu mengevaluasi penyebab tubuh mudah lelah dan sering mengantuk, mulai dari pemeriksaan darah lengkap, gula darah, fungsi tiroid, hingga medical check up menyeluruh.

👉 Jika Anda merasa malas dan ngantuk terus tanpa alasan yang jelas, jangan hanya menebak-nebak penyebabnya. Lakukan pemeriksaan kesehatan di Lab Medis CITO untuk mengetahui kondisi tubuh secara lebih pasti.

Innovation For Happiness